Tanker er bare tanker – men tiden som du bruger på uhensigtsmæssige tanker, bekymringer og grublerier fører til psykisk mistrivsel.

Metakognitiv terapi er en nyere evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode, den er veldokumenteret og særdeles effektiv mod stress, angst, depression, OCD og PTSD.

Metakognitiv terapi er en trans-diagnostisk metode, hvilket vil sige, at den kan behandle de fleste psykiske lidelser på tværs af de enkelte diagnosekriterier – Og da man i metakognitiv terapi ikke kun reducerer specifikke symptomer, betyder det, at hvis du lider af flere diagnoser, vil disse kunne behandles samtidig.

Metoden går ud på, at identificere det vi i fagsproget kalder CAS (Cognitive Attentional Syndrome), som er identificeret som den bagvedliggende årsag til al psykisk mistrivsel og lidelse, som bekymring, grublerier, tankeundertrykkelse og anden form for uhensigtsmæssige strategier både tankemæssigt og adfærdsmæssigt. Mennesker med megen CAS har en følelse af, at tankerne er ukontrollerbare.

Vi har alle over 60.000 tanker dagligt og det er uundgåeligt, at der i dem ikke også er negative tanker – Ligesom det er en uundgåelig del af livet ikke at have negative følelser.

Som oftest er disse tanker og følelser forbipasserende, og det er ikke noget som man lægger mærke til. Problemerne opstår når man overstænker, og har en overdreven opmærksomhed på disse tanker og følelser – og måske endda er begyndt at reagere på dem.

Man er begyndt at bruge uhensigtsmæssige strategier for at undgår situationer og ting, eller man begynder at isolere sig og undgår det sociale rum.

I metakognitiv terapi arbejder og kigger man på tankeprocesser og adfærdsstrategier. Man går ikke ind i indholdet af problemstillingerne, men håndteringen af tankerne.

Gennem øvelser og redskaber, arbejder man på at minimere eller helt fjerne tidskrævende bekymringer og grublerier, ved at udvikle nye strategier. Den metakognitive metode går i sin enkelthed ud på, at komplekse problemstillinger kræver enkle løsninger.

Gennem terapien lærer du, at din opmærksomhed er fleksibel. Du vil opdage hvordan nye strategier reducerer stress, angst, depression og bekymringer. Og du vil gennem forløbet blive tydelig på, at du ikke kan løse et overtænkningsproblem med mere tænkning.

Den bedste og mest effektive løsning er, at lade dine bekymringer, grublerier være. Du vil endvidere opleve, at der bliver brugt meget kort tid på din fortid – Årsagen til dette er, at man som metakognitiv psykoterapeut ikke ser løsningen på problemet i fortiden, men læringen af de nye strategier hjælper nu, her og i fremtiden.

Metakognitiv terapi kan foregå en-til-en eller foregå i mindre grupper.